安徽歙县发现全国最大野生秤锤树种林 系濒危树种

金马生活网   2019-03-19 12:09:09   【打印本页】   浏览:89954次

一时之间,轰轰隆隆的打鼾之声高低起伏,抑扬顿挫,向着四面八方肆意传播开去。十天之后的子夜时分,石暴及尉迟闯等人一路有惊无险地返回了小荒山。众人心头猛跳,难道无名就要被斩杀了不成,无名已经完全落入了下风,或者说刚才仗着高回复所取得的优势在第二神主完全展开了泰坦真身之后就已经不复存在了。

碧空万里如洗,无云也无风,却见远处掠过一道人影,以肉眼难辨的速度从远处急掠而来。说到这里的时候,石暴上前一步,一把拉住了阿诚的胳膊,然后微微一笑,继续说道:

  报复性熬夜:“白天不值得”正在消耗生命

  每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬夜”。据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄
    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄

  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的心理。当然,也是普遍现象。据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。这背后,既有很多个人因素,也有着鲜明的时代底色。

  在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实上,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。

  解决这个问题的关键,还是在白天。这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的有效改良。

  对个人来说,要提高工作和学习效率,尽可能缩小耗费时间的无意义消耗,才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定,还要有清晰的边界意识,把八小时之外的支配权还给员工。

  不少年轻人会抱怨,自己的白天被学业、社交或者工作束缚,能够自我支配的只有夜深人静的时刻。说白了,还是压力和焦虑在作祟。不少人白天看起来很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感觉“白天不值得”,要么感叹“身不由己”,一股空虚感如夜风袭人。

  这一点,在《中国90后年轻人睡眠指数研究》中亦有深刻的体现。其研究数据显示,90后年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。所谓“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一体两面,彼此影响,以致恶性循环。

  所以,我们除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”?只有尽可能地拔除他们身上的压力和心中的焦虑,他们才能舒坦入睡。

  当然,并不是所有的“报复性熬夜”都值得理解和同情。比如,一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜,同样不值得提倡。其实,我们仔细想一想,“报复性熬夜”到底报复了谁?身体是自己的,熬完夜后还是要面对第二天,该上班还是要上班,你报复不了老板或领导,说到底还是在报复自己。

  一个人最大的财富是时间,但不加节制地挥霍,它同样会变得无比廉价。所以,自律就显得尤其重要,它也是人与人之间产生差异的分水岭。自律的人是在“花时间”建设自己,而不是让时间消耗自己的生命。因此,积极的时间观,应该做时间的主人,让自己属于自己。

  与归 来源:中国青年报

“禀告家主,大包子是猪肉大葱馅的咧,昨儿夜里石府家园的田大总管着人送过来的两头大肥猪,今儿个晌午还能吃上一大顿全猪宴咧。当无名进了功德殿深处功德长老早已经得到消息在等候了,看着无名手上提着的一颗人头,脸上露出几分欣慰的笑容,道:“好,我们果然没有看错你!”

  中新网

剧方供图
剧方供图

  据悉,由张陆主演的《爱拼才会赢》《温州三家人》今年即将陆续与观众见面。同时,他参演的电影《她杀》也宣布近期定档。(完)

请家主放心,老朽加入石府之后,已是将石府当成了安身立命的根基之地,并且一家老少尽皆居于此处,休戚相关之下,老朽自然懂得轻重,定当会慎之又慎地对待这张图纸的。”听到石志明这一声大吼,其余几人,包括蛟龙都是理都不理转身就走。石暴进入小清城中不久之后,就在北城附近找到了一家普通的客栈住了下来。

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